#071 必読！ステップインのテクニック

船越康弘さんがこんなことをお話になっていました。

●お「米」という漢字を分解すると「八」「十」「八」となる。
これはお米は消化吸収・健康のために８８回、噛べなさい、と言われる。

しかし、その通り理屈でわかって、重要性を感じていてもなかなか続けられない。

ところが船越さんによると、最初の一口だけ５０回噛むだけでも十分効果がある。
唾液の分泌がよくなり、解毒され、消化吸収が助けられる、と言うのです。

これを聞いてから一口目だけでも５０回噛むことがよくできるようになりました。
８８回噛むことはわかっていても「内観」というただひたすら１週間、自分の内面を見ると言う合宿では、他にやることがなかったので、できました。

しかし、それ以外の時はよっぽど体調を崩したとか、特別な時以外はできませんでした。
チャレンジもしませんでした。


どうせ、一度行ったくらいでは大した効果など期待できるわけがない。
では１ヶ月続けられるか?そんなには絶対できない、ということで知識としては知ってましたが、意味なしの知識となっていました。

ところが、一口目だけ５０回でよいよ、といわれると、、、それならできそうだ、と思い、始めると、それが断続的ではありますが、続けられるようになるのです。

そればかりでなく、一口目だけでよいのですが、それも５０回でよいのですが、８８回噛んでみよう、２，３口目もよく噛んで食べよう、という風に変化していくのですね。


レイキでもそのことが言える。
レイキでは伝統的にファースト・ディグリー（第一段階）を終えると誰でも気を流せるようになるのですが、、、、それを実践するために、受講後２１日間は自分自身に６０分余りかけて、レイキを行うように言われています。


しかし、レイキは「一生の財産」と言うことで、誰でも続けられますよ、といいつつも「そんな長い時間を毎日続けられない」と多くの人がやる気が失せてしまいかねません。

そこで私達はステップインのテクニックを使っていただいています。
このテクニックはとっかかりがしやすいようにしてまず一歩踏み出しやすいようにするテクニックです。


レイキの場合、

• 朝晩５分でも１０分でも良いです。
• 夜、寝床に入ってから眠りにつくまでの時間で結構です
• 電車の中でもできます
• TVを見ながらでもできます
• ３日坊主でもかまいません

などと例示してとにかく、まず一歩、スタートしていただくことをしっかりとお伝えします。

すると、レイキの良さや家族に喜ばれるので気が付いたら私のようにほぼ１０年、毎日欠かさず続けられると言うことになっています。


これはいろいろなことに使えます。そして私は実際使っています。

• とにかく、１０分だけ机に向かう
• まずは５分でよいから、パソコンに向かって、思いつくことを書いていく
• 講演テーマが決まったら、まずはラフのメモを書き出す
• 子供に「では１問だけ、解いてみよう」

などなど。


他にも、こんな例があります。私の例ではありませんが、、、（笑）


ジョッギング１時間を毎日３６５日続けよう、というのはほとんどの人が挫折しますね。
そこで、代りの方法を考えます。

理想的な状態ではないかも知れませんが、、、、

• 毎日、早足で駅まで１０分歩く。

これなら誰でもできそうですね。

ただ遅刻しそうなだけだって？それでもいいではないですか？

あるいは

• １週間に３回、2キロ走る
• 早歩きする時に筋肉を意識する

なんてものを加えてもよいですね。


気軽に２キロくらい走ろうと思って始めると時々「今日は調子がよいから３キロ走ろう」とか、１０分だけと思って、机に向かったら、きがついたら、３０分むかっていたなんて、、、、。

また、３日ボウズについても大いにOK。
多くの人が週休２日で仕事をされているのではないですか？

では３日やって、１日休む。
３日やって。１日休む。

つまり８日のうち、２日休み。
週休２日より、よくやっているではないですか？

素晴らしい。


とにかく、カンタンにできそうなくらいに分割して行うと一歩が簡単に踏み出せます。
そして踏み出してしまったら、今度はその楽しさや気持ちよさ、効果などを感じるようになるかも知れません。

するとスタートが切られたものは今度は止めるのにエネルギーが必要になってきます。
つまり、意外とカンタンに続いてしまうことも、、、、。

漕ぎ出しが一番、大変なので、それをうまくクリアーするのがステップインのテクニックです。